#övningar

Vi använder våra ben varje dag för att gå, springa, hoppa och stå. Därför är det av yttersta vikt att hålla dem starka och smidiga. Regelbunden stretching av benmusklerna är grundläggande för att bevara rörligheten, minska spänningar och förebygga skador. I dagens inlägg kommer vi att utforska vari benstretchingens fördelar ligger och vilka övningar som är mest effektiva för att mjuka upp och stär…

Ryggen är en av de viktigaste delarna av kroppen att hålla i form och rörlig. Med dessa fem stretchövningar för ryggen kan du enkelt öka din rörlighet och förebygga ryggproblem. Låt oss dyka rakt in! 1. Child's Pose (Barnets position) Child's Pose, eller Barnets position som det kallas på svenska, är en underbar övning för att sträcka ut hela ryggen. Börja på alla fyra. Sänk dina höfter mot dina…

Stretching är en absolut nödvändighet för varje träningsrutin. Oavsett om du är en ivrig yogi, löpare, simmare eller bara älskar att träna på gymmet, kan regelbunden stretching hjälpa till att förbätra din rörlighet och flexibilitet, förhindra skador och öka din prestanda i alla typer av fysisk aktivitet. Men för att verkligen maximera dina stretchingrutiner och ta dem till nästa nivå, bör du över…

Under de senaste åren har löpning blivit en allt mer populär träningsform, men många löpare glömmer bort vikten av att sträcka ut efteråt. Att inte sträcka ut kan leda till skador och minskad prestanda. I det här inlägget kommer vi att ta upp de fem bästa stretchövningarna för löpare. 1. Quadriceps Stretch Quadriceps, eller framsida lår, är en viktig muskelgrupp för löpare. Denna stretch hjälper t…