#förebygga skador

Vi använder våra ben varje dag för att gå, springa, hoppa och stå. Därför är det av yttersta vikt att hålla dem starka och smidiga. Regelbunden stretching av benmusklerna är grundläggande för att bevara rörligheten, minska spänningar och förebygga skador. I dagens inlägg kommer vi att utforska vari benstretchingens fördelar ligger och vilka övningar som är mest effektiva för att mjuka upp och stär…

Under de senaste åren har löpning blivit en allt mer populär träningsform, men många löpare glömmer bort vikten av att sträcka ut efteråt. Att inte sträcka ut kan leda till skador och minskad prestanda. I det här inlägget kommer vi att ta upp de fem bästa stretchövningarna för löpare. 1. Quadriceps Stretch Quadriceps, eller framsida lår, är en viktig muskelgrupp för löpare. Denna stretch hjälper t…