#stretch

5 dynamiska stretchövningar för en energifull start på dagen

2023-11-26

Har du ibland känt dig stel och trött redan när alarmklockan ringer? En del av lösningen kan vara att integrera dynamisk stretching i din morgonrutin för att väcka kroppen och sinnet. I stället för att snooza, varför inte spendera de där extra minuterna på att ge din dag en energisk kickstart? Dynamisk stretching involverar rörelse och är särskilt fördelaktig på morgonen då den hjälper till att ök…

Visa hela inlägget

Bli vig som en katt: Stretcha dina ben för ökad smidighet och förebygg skador

2023-11-22

Vi använder våra ben varje dag för att gå, springa, hoppa och stå. Därför är det av yttersta vikt att hålla dem starka och smidiga. Regelbunden stretching av benmusklerna är grundläggande för att bevara rörligheten, minska spänningar och förebygga skador. I dagens inlägg kommer vi att utforska vari benstretchingens fördelar ligger och vilka övningar som är mest effektiva för att mjuka upp och stär…

Visa hela inlägget

Yin Yoga: Resan mot inre ro och djup stretching

2023-11-19

En jäktad vardag fylld av stress kan göra det svårt för oss att varva ner och ge oss själva tid att återhämta och stärka kroppen. Ett sätt att nå fullständig avslappning är genom Yin Yoga, en långsam form av yoga där positionerna hålls under längre perioder för att ge maximal stretch och avslappning. Vad är Yin Yoga? Yin Yoga är en lugn och terapeutisk yogaform som betonar djupstretching, stillhet…

Visa hela inlägget

Så stretchar du dina axlar för att förebygga smärta och öka rörligheten

2023-11-16

Hej alla stretchingentusiaster! Idag ska vi prata om något som är oerhört viktigt inte bara för idrottare, men också för oss som tillbringar mycket tid framför datorn - axelstretching. Regelbunden axelstretching kan hjälpa till att förebygga smärta och öka rörligheten i axlarna. Så här kommer några effektiva axelstretcher du kan göra hemma eller på gymmet. Axlarullningar Denna övning är enkel men …

Visa hela inlägget

Säker stretching: Det här behöver du tänka på för att undvika skador under ditt stretchpass

2023-11-02

Vi alla vet hur viktigt det är att sträcka ut både före och efter träning för att förhindra skador och öka vår flexibilitet. Men visste du att det faktiskt finns rätt och fel sätt att stretcha på? Om du vill få ut så mycket som möjligt av ditt stretchpass utan att riskera att skada dig själv, här är några saker du bör tänka på. Värm upp innan du stretchar Det är viktigt att värma upp kroppen innan…

Visa hela inlägget

Öka din rörlighet med dessa 5 toppstretchövningar för ryggen

2023-10-18

Ryggen är en av de viktigaste delarna av kroppen att hålla i form och rörlig. Med dessa fem stretchövningar för ryggen kan du enkelt öka din rörlighet och förebygga ryggproblem. Låt oss dyka rakt in! 1. Child's Pose (Barnets position) Child's Pose, eller Barnets position som det kallas på svenska, är en underbar övning för att sträcka ut hela ryggen. Börja på alla fyra. Sänk dina höfter mot dina…

Visa hela inlägget

Maximera din flexibilitet: Använd ett stretchband för att ta din stretching till nästa nivå

2023-09-28

Stretching är en absolut nödvändighet för varje träningsrutin. Oavsett om du är en ivrig yogi, löpare, simmare eller bara älskar att träna på gymmet, kan regelbunden stretching hjälpa till att förbätra din rörlighet och flexibilitet, förhindra skador och öka din prestanda i alla typer av fysisk aktivitet. Men för att verkligen maximera dina stretchingrutiner och ta dem till nästa nivå, bör du över…

Visa hela inlägget

Öka din flexibilitet med dessa 5 effektiva hamstring-stretches

2023-09-13

Att förbättra din flexibilitet kan ha en stor inverkan på din totala hälsa och fysiska prestanda. En del av kroppen som ofta ignoreras när det gäller stretching är hamstrings, eller baksidan av låret. Att sträcka ut dessa muskler regelbundet kan förbättra din rörlighet, minska risken för skador och till och med lindra ryggsmärtor. Här är fem effektiva hamstring-stretches som du kan börja med redan…

Visa hela inlägget

Varför dynamisk stretching bör ingå i din träning – En djupdykning i tekniken och fördelarna

2023-08-10

Dynamisk stretching har blivit allt mer populärt inom träningsvärlden på senare år. Oavsett om du är en elitidrottare eller en nybörjare, så finns det många fördelar med att inkludera denna typ av stretching i din träningsrutin. I det här inlägget kommer vi att ta en närmare titt på vad dynamisk stretching innebär, hur det utförs och varför det bör ingå i din träningsrutin. Dynamisk stretch är en …

Visa hela inlägget

De 5 bästa stretchövningarna för löpare - Förebygg skador och öka din löplust

2023-07-18

Under de senaste åren har löpning blivit en allt mer populär träningsform, men många löpare glömmer bort vikten av att sträcka ut efteråt. Att inte sträcka ut kan leda till skador och minskad prestanda. I det här inlägget kommer vi att ta upp de fem bästa stretchövningarna för löpare. 1. Quadriceps Stretch Quadriceps, eller framsida lår, är en viktig muskelgrupp för löpare. Denna stretch hjälper t…

Visa hela inlägget

Utforska fördelarna med daglig stretching för en smidigare kropp

2023-05-22

Vi har alla hört talas om vikten av att träna regelbundet för att hålla oss friska och i form. Men vad sägs om att lägga till daglig stretching i vår rutin för att öka vår rörlighet och smidighet? Detta är något som allt fler experter rekommenderar, och det finns faktiskt en mängd fördelar med daglig stretching som kan hjälpa till att förbättra vår hälsa och vårt välbefinnande. Förbättrad rörlighe…

Visa hela inlägget

10 minuters stretch för en avslappnad kropp

2023-05-04

Att stretcha kroppen är en viktig del av att hålla sig hälsosam och avslappnad. Det kan hjälpa till att minska stress och spänningar i kroppen, samt öka rörligheten. Här är en 10 minuters stretch som du kan göra varje dag för att hjälpa din kropp att slappna av. 1. Nackrullning (30 sekunder) Sitt på en stol med axlarna nedåt. Rulla huvudet långsamt och försiktigt åt ena sidan så att din öra når mo…

Visa hela inlägget

Fördelar med stretching

2023-02-28

Stretching är en aktivitet som kan förbättra flexibiliteten och rörligheten i våra kroppar. Det finns många olika typer av stretching och många olika sätt att utföra dem på. Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra din prestation eller en person som bara vill hålla kroppen rörlig och smidig, kan stretching vara en viktig del av din träningsrutin. Fördelar med stretching Att utföra stretchi…

Visa hela inlägget

Foamroller för att stretcha och massera dina muskler.

2022-10-18

Foamroller är ett effektivt verktyg som används mycket i yoga och andra träningsformer. En foamroller hjälper dig med att förbättra rörlighet, minska muskelvärk och bidrar till en snabbare återuppbyggnad av musklerna. Foamrollers är perfekta för stretching, balansträning och till att träna upp flexibilitet och stabilitet. Bra att använda hemma om man känner sig stel eller har muskelvärk.

Visa hela inlägget